每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以...

3、改变心态，乐观应对考试。体育考试，不必过于紧张，达标是最好的。当然了，要做到这个目标，初三生们必须早做准备，早进行锻炼，而且，心态一定要好，比如跑1000米或800米，如果你的速度不好，跑不到规定的时间范围内，...

6．站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。中考体育注意细节1、考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全...

1、制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与计划，并把计划发给学生，师生一起执行。2、...

1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑...

1.保证学生每天有锻炼时间，假期中也不能中断考体育的最终目的是为了提高学生的健康水平，促进学生的全面发展。我们不能因为体育考试而走应试教育的老路，也只有全面兼顾学生的各项体育能力的发展，才能从根本上促使学生的体育...

准初三学生在暑假需要坚持参加适量的运动，每天抽出一定的时间进行身体锻炼，保证了身心健康，才能保持良好的学习状态。体育锻炼贵在坚持，运动能力的提高可并非一朝一夕之功，同学们在锻炼时不可以盲目求成，三天打鱼两天晒网的...

一、可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。也就是说让孩子比平时早起半个小时，通过半个小时的时间...

1、各位中考考生在第一阶段的训练中，主要是为了培养自己的体力，坚持一段时间后，中考考生在进行体育长跑时就不会出现呼吸困难的情况了。2、中考考生第二阶段的训练重点是提高跑步速度，可以分段进行训练，即中考考生将长跑...

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重...