跑步后感觉讲话中气不足，可能是因为运动过度导致了疲劳，也可能是因为你的呼吸方式不正确。以下是一些改善这种情况的建议：1.充分休息：跑步后，你的身体需要恢复，因此需要充分休息。如果你跑步时间过长或强度过大，会给身...

不经常锻炼者或初次锻炼者，在长跑时往往会出现“刚跑几步就不够气”的现象。可是，“不够气”不单单和肺活量有关，还与心脏功能和肌肉适应能力有关。一般以健身为目的的跑步是长时间的慢跑，有一个逐步适应的过程，不经...

不要频繁呼吸

跑步要最重要的就是调整好属于个人的呼吸了，找到自己的节奏，跑前尽量不要喝水跟吃东西，最主要的是，也是最重要的一点就是坚持。当你坚持不住的时候，告诉自己，我行的！！多练习，多跑跑，从慢跑开始，加油！

跑步练气是非常必要的，还有游泳，跑步可以锻炼心肺机能和呼吸肌肉，增加肺活量，是长气的基础。用肚子呼吸，吸气的时候把肚子鼓到最大，呼气的时候把肚子缩到最小，然后加快频率，练着练着气就变长了。每天尽量做20分钟的...

那不是你的气不够，是你呼吸的方式不对。长跑慢跑的正确的呼吸方式应该是：用嘴吸气，吸气的时候舌头抵住上鄂，特别是冬天，这一点非常重要，它能给吸进的空气加热，防止喉咙受伤。用嘴呼气，嘴成圆形，分几次呼出，以...

在长跑中正确的呼吸方法应该是有节奏地深呼吸。这需要在平时的慢跑中加以练习、养成习惯。慢跑时尽量做到每跑三步一呼气，每跑三步一吸气，养成习惯后，比赛中应做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气。吸气...

速度缓慢时，过剩空气系数小，仅用鼻腔呼吸就可以达到身体的过剩空气系数。假如温度较低或迎风慢跑，大家也需要用鼻呼吸，那样进到肺脏的汽体能被鼻毛和鼻黏膜升温增湿，还能够防止吸进的浮尘、病菌造成风寒等病症。当跑步时间...

你跑步时的呼吸方式不对，一般抬腿吸气，落腿时呼气，注意尽量控制节奏，刚开始跑步不要太快，小幅慢跑，等身体预热充分了，过了人体极限后就可以按照自身认为舒服的节奏跑了。试试看~...

一般以健身为目的的跑步是长时间的慢跑，有一个逐步适应的过程，不经常锻炼者或快跑者尤其容易感到“不够气”。这其实是因为平时锻炼少，心脏的储备能力和适应能力都较弱，肌肉内能量的储备和代谢能力较低，不能够适应身体运动...