（1）优化教练员队伍知识结构乒乓球运动员体能训练需多学科理论作支撑，包括运动生理学、运动解剖学、运动训练学、运动营养学和体育保健学等[10]。一位优秀的乒乓球教练员须随着乒乓球运动的发展不断优化知识结构，提升理论...

6.全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际,确定自己全程助跑的距离。做法是:学生在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合...

举重、跑步、投掷、跳高和跳远都取决于腿部力量的发挥。短跑专项完整练手段和方法，悬吊训练――双腿悬挂，俯卧，双臂支撑，腿部收缩和摆动。俯卧时，将脚和脚放在悬挂环套上，双脚自然并拢，双手自然分开，直臂支撑；在完成动...

2、增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。【教学重点、难点】重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点：落地缓冲后的身体平衡。【活动准备】电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐【...

第七、打篮球是一项身体素质锻炼的最佳运动，因为打篮球的时候，需要集中注意力投篮，需要加入激烈的身体对抗之中，还需要动脑子。这项运动可以说综合全身的锻炼，所以打篮球是最好的遇到之一!提高身体素质的锻炼方法是什么如...

反正，训练前要评估自己和外在的环境，确保训练安全有效地进行。不能急于求成，更不能马虎，敷衍。因为体能训练是一个很重要的过程，也比较辛苦，就必须做好安全工作。二、运动的时候，要量力而行。训练的时候，要掌握好...

运球时掌心不接触球,手指和掌沿接触球,熟练后眼睛不要盯着球,要抬头目视前方,练习时要由浅入深,由易到难,循序渐进。要练习,左右手互动运球,到可以轻松的单手拉球转身.。最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的...

体能训练的方法：一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走...

幼儿园的体育活动的重难点？首先，幼儿园的孩子由于年龄太小、骨骼和肌肉还不稚嫩，不能承受有强度的体育活动，再者，大脑也没有发育不成熟，对运动的协调性、控制能力都掌握不好，对身体体能消耗也不能主动性分配等。所有，...

1、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。2、蹲跳+转体：背部保持挺直姿蹲下...