浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白...

(1)肉,禽,鱼类(2)蛋,牛奶,乳制品(3)谷类食品(米饭,面包,麦片)(4)蔬菜,水果(5)脂肪类(食油,黄油等)那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛肉,牛奶,饮料方面可以选择果汁等,通常食物方面外包装都有提示的!另外...

海参它具有提高记忆力、可以延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。而且，海参它含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。不仅是如此，海参毒素它是一种抗毒剂，它对人体安全无毒，但能够抑制肿...

想从“弱”男子变“硬汉”可以多吃下面8种食物，这是绝佳的男性饮食选择。1、火鸡胸脯建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含...

男人吃什么可以强壮？想从“弱”男子变“硬汉”可以多吃下面8种食物，这是绝佳的男性饮食选择。1、火鸡胸脯建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进...

吃什么可以壮阳变硬变粗变大11、猕猴桃新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。2、红枣红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的...

多吃些蔬菜类的、一日三餐要营养搭配，而且要多坚持体育锻炼。

要保证充足的睡眠（八个小时左右）；生活快乐些。多吃些富含蛋白质的食品，注意饮食均衡，多吃瘦肉和蔬菜，不要吃肥肉，饭后二十分钟最好站着（或散散步），可以多喝些减肥茶。牛奶，大豆，黄豆，蛋，鱼肉等等。

有条件的话就使劲多吃，平衡饮食。每天都要保证主食（米饭馒头），蔬菜水果，肉鱼禽蛋奶，油的量。不要偏食，再不偏食的基础上多吃，这个量要多，根据你的运动多少，运动的多就更应该多吃。摄入的能量远远大于消耗的能量...

土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10...