建议比赛心率控制在150~160次/分左右，中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右，高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。跑步注意事项尽量不要再早上跑步，因为在晚上，植物都不...

MP:马拉松配速跑最大心率78-88%，158/195bmp,例子：心率158|心率区间2.2|增强心肺心血管系统，跑全马的必备心率TP：节奏跑乳酸阈值跑最大心率89%-92%，180-195bmp，时间为60分钟以内，不快不慢刚好在乳酸阈值...

初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右

初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是...

训练中的最大心率百分比(MHR)：轻松地或者长距离跑65-75%MHR，短时间跑87-92%MHR，间歇式重复训练95-100%MHR。按跑步距离区分：5公里95-97%MHR，10公里92-94%MHR，半程马拉松85-88%MHR，马拉松80-...

先说一下我的具体情况：75年生人，男，身高173cm，体重63kg。如果按照之前的公式计算，我的最大心率应该在180-185左右。各位可以根据自己的情况看看实际的数据。最大心率计算公式：40岁以下：MHR=208-（年龄X0....

你问的是马拉松心率186不是说正常的吗，正常的。一般跑友全马匀速维持在160-170次/分钟左右。前半程心率低一点在145-165次/分钟为佳。后半程随着距离增加，能量消耗加大，身体开始疲劳，在速度不变的情况下，心率也会慢慢...

所谓马拉松配速跑是指比轻松跑心率稍高，但又不会明显引起乳酸堆积的跑步配速，此时心率相当于最大心率的79％～84％。专业马拉松选手一般会按照马拉松配速的最高心率去跑，即使是他们，也不会贸然让自己的心率长时间处于抗乳酸...

所有长跑运动选手在平常状态下，心跳速度比一般人要慢。正常人在平常状态下的心跳是80-100下/分钟。你说的60-65应该是指这个。训练中，保持150-180下/分钟左右。长跑和马拉松有时候会归为一类。比如，邢慧娜、孙英杰参加...

130/s左右。马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种...