5、花生，这是很多老人喜欢吃的小食物，大家可以根据自己的牙口选择。花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。6、海带，这是可以预防脱发，还能减少老脑中缺少的物...

鱼肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。三、老年人宜常吃虾皮虾皮富含蛋白质、钙、钾...

关心心脏健康的人，特别是对于老人来说更应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。五、多吃...

老人吃这13种食物有利健康1、葫芦葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。2、洋葱洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50~100克洋葱。...

老年人膳食原则建议【主食】1.种类上，在平时吃的米饭、馒头、花卷，面条等细粮的基础上，每天加入二两到三两粗粮，如：谷物类：玉米、小米、紫米、高粱、红米、黑米、大麦、燕麦、养麦等；干豆类：黄豆、绿豆、红豆、...

适合老年人吃的食物有哪些？1、水果篇（1）葡萄高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体...

(1)多吃粗粮、杂粮。细粮中不仅营养素少，膳食纤维也少，不利于大便畅通;杂粮中玉米、莜麦面含矿物质高于富强面。由此可见，中老年人应常用粗粮、杂粮为好。(2)常吃杂豆。煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅...

那么老年人应该具体吃些什么呢？以下是老年人适合食用的食物：1.米面类和杂粮类由于老年人的胃肠功能减弱，推荐食用易消化的米面类和杂粮类。白米、小米、糯米、面条、饺子皮等都是不错的选择，但要注意不要吃得过多。2...

这时候保证充足的营养摄入非常重要,通过三餐之间吃一些零食来补充就是不错的选择。接下来我就分享5款很适合家里老年人吃的零食吧,一起来看看。1、枣夹核桃枣夹核桃既能让老人品尝到大枣的甘甜滋味儿,又能品尝到核桃的诱人香味儿...

它家的糕点都很适合老人吃,口感酥松,减油减糖也没有反式脂肪酸,这款松仁奶酥用料实在还带着奶香,很不错!6⃣牛油果酥皮薄馅足,用到的是新鲜牛油果打浆,细腻清爽不甜腻,有点类似于冰淇淋的口感,无反式脂肪酸好吃无负担～7...