睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。...

5，不能太饱如果老年人吃得太多，对健康有害。最好7点吃一顿饭，尤其是晚上。如果老年人吃得太多，会影响睡眠质量。6，添加更多蛋白质老年人应该补充优质蛋白质，为身体提供能量。通常老年人可以多吃羊肉和牛肉，鸡肉和...

2、喜欢喝水从调查来看，七成多的百岁老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且近九成老人常喝的是白开水，只有约1/8的老人平时喝茶。3、爱喝粥，特别爱粥油百岁老人的饮食每天大多“一干二稀”，而且对喝...

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松...

第一章:老年人长寿养生七字秘诀第二章:老人要想健康长寿心态好最重要第三章:老人要长寿化解烦恼是关键第四章:长寿老人冬季该怎样进补随着时代的进补,越来越多的人关注养生,关注长寿。长寿也是自古以来每位老人所向往的。其实,想...

1、身子不能闲，劳动把命延老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了后，她以后还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，身体...

陈国清老人：110岁长寿秘诀：每天喝粥湖北的陈国清老人，110岁了一辈子没住过院，也没有任何慢性病，黑头发比儿子还多，他长寿的秘诀就是坚持每天喝“四宝粥”。四宝粥所用的材料包括大米、红豆、玉米粉、红枣，也可以再...

七、服用药物后，不要过度投资病，千万不要滥用补药，要在医生的指导下使用保健药。老年人用药应平和，慎用或不用泻下功伐之药以上是老年人的健康秘诀，有些老人不在乎这些，而有些老人则总是遵循健康养生的选择。这...

有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。三、亲情老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的...

老人长寿的秘诀基本离不开：乐观豁达、节哀制怒、热爱生活等正向的心态。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。《内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节...