1、多喝牛奶每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能满足人体对钙的需要。2、多吃海产品富含...

您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益...

采取药品的方式来补充体内钙含量如果这时已经经常出现腿抽筋，腿疼，身上没有力气的症状，那么就是骨质疏松比较严重的情况了，这时候建议去寻求专业的医生的帮助，

5、中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。

每种钙剂的钙含量不同，人体的吸收程度也不同。经测定，碳酸钙含量可达40%左右；氯化钙含量略低，约27%；乳酸钙含量为13%；葡萄糖酸钙的钙含量为9%。因此，如果老年人有骨质疏松症，碳酸钙应该是首选。除钙含量高外，...

4、睡前补钙效果较好。夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/...

在人的发育过程中，有三个身体生长的重要时期，即两岁左右的幼儿期，青春期以及成年期。在这几个身体的重要发育期，就需要补充钙质，以促进骨骼的生长。2、孕期在胎儿还在母亲腹中的时候，是形成骨骼的重要阶段，所以孕妇...

成年人缺钙的表现3一般来说，成年人缺钙比较少见，除了中老年人。因为如果是正常饮食，人们会从日常的食物中摄取足够的钙质，不会缺失钙。如果是正当壮年的成年人缺钙，只需要日常多吃一些高钙食物和钙片即可。至于成年人吃...

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物...

3、青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。4、孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。5、中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管...