1、多喝牛奶每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能满足人体对钙的需要。2、多吃海产品富含...
您好!中老年人可以通过合理饮食进行补钙,多吃些含钙丰富的食物,比如虾皮,海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等,特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然,除了食用补钙,还要促进钙质的吸收才对身体有效益...
在医生的建议下采取药物补充,医生一般会建议患者购买柠檬酸钙,这一类钙片容易被身体吸收,不会引起肾结石,如果患者本身没有其他疾病,那么建议购买碳酸钙,因为碳酸钙中钙的含量更高,可以更快更有效的给中老年人补钙。第三...
如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,因此平时在饮食中...
4、睡前补钙效果较好。夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期,临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/...
250克牛奶中钙含量可达300毫克,每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂,如葡萄糖酸钙,也可以满足身体需要。此外还应强调,女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。食物中的6个...
回你好,建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动,适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
3、青壮年:经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。4、孕产妇:小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。5、中老年:腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管...
中老年一天需要800-1200mg钙,剩下的就看饮食结构,比如肉类、鸡蛋、豆腐等含钙量都比较高,再从饮食中去互补。不过这里稍微注意,雀巢这款奶粉里的钙来源为碳酸钙.。碳酸钙含钙量是最高的,但是吸收率相对偏低,这就要...
因此,患者应根据自身实际情况进行综合分析,选择合适的补钙剂进行补充。骨汤补钙能力最好,也更适合老年人。老年人食欲差,吸收能力差。最好用排骨做汤,这样排骨中的一些营养物质就会进入汤中,有利于老年人的吸收。排骨汤的...