18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时睡眠时间过...

如果你能在11:00之前睡觉，你的睡眠也得到保证，现在年轻人几乎每天起床到早上6点左右，但正常睡眠需要8小时，做到睡眠健康的话你的身体和精神就会休息好。而五六十岁的老年人，因为身体原因，只需要保持一天六七个小时差不多。

连续睡眠要超过六小时，每天最少保证睡眠时间累加超过8小时。晚上十一点到早上六点之间是睡眠的最佳时间。如果晚上没什么特殊情况，最好还是乖乖呼呼，不然损伤肝脏，肺脏。呵呵，其实这个跟年龄没多大关系，还是晚上睡觉，睡足最...

六十岁以上的老年人最佳睡眠时间为九个小时，如果晚上睡不着，可以中午睡。有些人错误的认为，只有晚上睡得久，白天才会精力充沛，事实上睡眠的效果与睡眠时间长短无关，与睡眠质量有关，白天活力四射，只是说明你的睡眠质量高...

这3个小时，每天晚上10点到10点半睡是最佳时间，经过半小时左右进入睡眠，这样到12点左右可以到达深睡眠期。如果能保证好这3个小时的深睡眠，那第二天人会感觉精神很好。起床时间年轻人最好在6点起床...

20岁的孩子已经成年了，正常的睡眠6到8小时为主，因南北气候、日照长短，会有所不同

睡七个小时够了，20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。不同年龄段不能睡眠时间研究：1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。2、3至5岁的儿童，建议...

三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点?他们睡得很熟，因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。五、31岁到60岁的成年人。成年男子...

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而...

20岁左右的人一天睡多长时间最好?1.正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……2.美容觉的时间22点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4....