每天跳绳300-500次是合适的。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果坚持长期运动，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件来选择，如果体质比较差，可以在500个以内，如果体质比...

一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。跳绳很难说一分钟多少个最好，因为个人体质不同，年龄不同，运动能力不同，性别不同，训练目的不同，一分钟的个数也不同，我们不应该从一分钟多少个出发...

50岁左右能跳绳，只要运动不要过量就可以了。跳绳是具有悠久的历史的传统民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳”。在跳花样绳教学中，教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地...

体育中考跳绳评分标准：100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同地区的评分标准可能有所不同。中考体育跳绳攻略：【准备工作】。选择一根适合自己身高的跳绳，或将绳子长度...

但单次跳绳最好不要超过90分钟。跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好。每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，...

当然，最长也不要超过2个小时，那样的过度训练会使身体极度疲劳。在频率上，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。每天跳多少下要根据跳绳频率来看，一分钟不少于180下，这样燃脂效果好，也能达到...

但单次跳绳最好不要超过90分钟。跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。跳绳数量适合自己最好每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至...

，其实还要根据你的年龄，身体情况来判断跳多少下是正常的，年轻人的话，可能跳个两三百下就可以，中年人跳100多下就可以了，如果是年纪稍大点的人的话，跳绳几十下就可以了

建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。

跳绳是不错的减肥方法毕竟跳绳减肥也是可以让自己有一个非常好的表现，再加上跳绳也是一项比较简单的运动。这也不需要人们有过多的运动量，所以说很多的人还是比较喜欢利用跳肥的方式来进行减肥，这也可以让自己有一个非常好...