比如:体育教师可以利用区域法,能够引导学生将助跑跑道分为3个不同的区域,其中包含预跑区、加速区、两步区。在加速区需尽量保证加速频率的均匀度,则最后两步区,教师需增强学生起跳姿势,以此来保障学生跳远距离达到最...

这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸。使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳...

2、空中动作技术两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。3、收腹动作技术收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。收腹落地的时机因...

3一6岁幼儿跳远标准2怎样提高跳远成绩跳远提高方法一：加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量...

01增强力量跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。02韧带锻炼若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，...

跳远锻炼的是儿童的协调的大腿，小腿肌肉对于儿童来说，综合体能的提升是需要的，跳远是一个必须的过程，很重要

幼儿园教案：立定跳远1一、教学目的：通过立定跳远的教学训练，培养学生的弹跳能力，使之掌握弹跳的基本要领。二、教学任务：完成弹跳教学的基本知识与技能。为以后的跳高、跳远教学打下良好的基础。三、教学内容：教会学生...

两臂经前向后摆，收腹举大腿并顺势前伸小腿落地动作。2在平地上，用平面标志物（或画线做标志），要求孩子跳起后做1的练习。3在平地上，用一定高度的立体标志物，要求孩子起跳后做1的动作。4完整立定跳远练习。

立定跳远可以锻炼幼儿的跳跃能力和瞬间爆发力。还可以锻炼幼儿的运动能力，提高幼儿的身体素质

久而久之你的弹跳会有一定的增长。还有就是刚才说的腰，腰也一定要有力量，但是因为我不是专业的跳高运动员，是其他项目的选手，但也看过他们训练的。基本就是弹跳练的比较多…至于跳远，一就是起跳那下的踏板，二是速度...