挺身式跳远的辅助训练方法
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相关问答
挺身式跳远的训练方法

1.原地做挺身式跳远模仿练习。由踏跳腿支撑,摆动腿屈膝抬腿开始。然后摆动腿下放后摆,骨盆前移,两臂由前向侧经上发向下方绕环摆放。2.上一步做挺身式跳远模仿练习。3.由跳箱上做一步挺身式跳远练习。4.做3步一跳的...

挺身式跳远素质练习方法是什么?

具体的方法可以变换样式:草地上的各种跳法;沙池各种跳法;单脚跳,双脚跳可以采用跳台阶或者楼梯。2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。3、挺身式跳远腰腹肌力量也很重要。可以做立卧撑、仰卧两头起、俯卧一头齐或者仰卧起坐。

挺身式跳远的动作要领

挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法是:原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿,摆动腿屈膝前摆,随即放腿并向右摆,髋部前展,同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方,注意体会放腿与展髋的动作。起跳腿支撑...

挺身式跳远有什么技巧吗?

立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。收腹跳练习:从原...

训练挺身式跳远的具体步骤

如果没有器材,可以用下面的方法过度单腿半蹲、单腿提踵、弓步交换跳、跨步跳、台阶跳下接快速跳上【台阶高60--80厘米,前脚掌着地】、50米冲刺、俯卧两头起、仰卧两头起、俯身屈臂支撑、仰卧起桥支撑、侧身支撑、俯卧撑...

跳远训练方法和技巧

立定跳远的训练方法和技巧如下:1、原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2、提踵小跳:一组20次,做2到3组。3、原地登山跑:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的动作,练习...

挺身式跳远应怎么样长期训练?

一是注跑要注意脚步,控制好加速时的距离不要犹豫不决,踏板要腰马合一用力到位要有种一步登天的感觉,在空中要挺身向前弯成一个弓型,快落地时用力向前挺出,记住不要后倒了,

立定跳远的辅助训练有哪些

的辅助训练1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲...

急行跳远的训练和技巧

弹跳力练习方法:要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。1.蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲...

跳远训练法及常见错误

3.全程助跑挺身式跳远练习。三、练习提示(一)注意事项1.教学时除指出技术要点外,要抓住练习时存在的问题,反复示范,以免混淆技术动作。2.教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上,最好每次课都安排助跑与踏跳相结合...