一、进行有氧运动强大的心血管系统，是任何跑步者的基础。800米的跑步者，在比赛之前，每周都应该进行长跑，以增加耐力，并提高心率，为高强度的锻炼做准备。理想情况下，每周应该跑步三到五次，并且，可以逐渐增加里程数。...

跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的...

如果想提高800米成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)或者仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的运动,最好坚持做下去。如果有条件,可以利用器械加强。不过不要太用力,拉伤肌肉就不好了。然后要注意跑800米时,大...

1、压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2、加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3、熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4、多练30米跑,要求憋气快速跑.可提高速度和爆发力!科学的跑法...

第七天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习）这个计划可以对你的耐力，有氧能力和速度耐力有整体的锻炼，如感量比较大的话，可以适当加大间歇时间，但最好不要减少跑的组数。关于800米跑的技术，主要体现的动作和呼吸上，800米...

2.间歇跑的运动量及强度安排每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟...

二、800米跑步技巧之速度训练800米比赛中,除了途中跑保持匀速,在开始和终点前冲刺的时候都需要速度,所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法,首先也是和耐力训练一样,制定一个速度训练的...

提高八百米速度的方法有很多，具体有：跑的过程中注意节奏，此点非常重要，通常做到匀速跑可以有效的提高平均速度，此做法可以有效避免在跑步过程中出现过度劳累从而导致导致无法完成长跑的现象；注意多用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶...

短时间内提高八百米成绩的训练方法如下1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组3组（每组结束都要以最快速度跑200—400米。...