根据你的训练水平，你在起跑时，要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人就行。

使用这种方法进行中长跑教学,应根据学生不同年龄及训练水平差异,科学合理地安排每次奔跑的距离和间歇时间。四、如何克服"极点"现象和争取"第二次呼吸":在进行中长跑的教学训练当中,学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力...

在800米的跑步中,途中跑是最长的距离,这个过程,要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时,采用阶梯式训练方法,这种训练既不是速度训练,也不是耐力训练。采用100米的百分之60到80的速度进行训练,从1200米开始,每跑一次减少100米,直到减到...

1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，...

提升800米的训练方法有：重视起跑技术的训练、把握好节奏感、注重弯道跑的技术训练、“极点”的处理方法、有针对性有目的性的训练。1、重视起跑技术的训练：800米跑一般采用不分道跑。这就造成起跑后考生为了抢占有利的位置...

1、首先当我们参加一些像800米运动的时候，我们一定要选择一个合适自己的鞋子，还有适合自己的运动服这个时候到我们行的运动服的时候，一定需要选择一些紧身的衣服，还有一些舒适透气的衣服。鞋子呢最好是选择一些很舒服的运动鞋...

1、800米跑步技巧之耐力训练800米是一个中长跑的体育运动，在其中体力是800米全部奔波全过程中十分关键的一个阶段，没有充足的体力，就没有获得优异成绩的整体实力。由于每一个人的先天体力不一样，要获得800米新项目好的...

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。二、跑步机:可以在跑步机上做些有氧练习,速度不要快,但至少要跑20分钟以上,少了没有太大的意义...

一，800跑步跑前准备1、跑800米先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)4、800米上跑道后做几次原地...

怎样才能快速在三天内提高800米跑步成绩？没天早上多跑点步..要跑长跑的..在跑步的时候应该跑5步呼吸一次提高800米跑步成绩其实现在开始练都已经晚了，建议你现在多跑几次，到考试那天，开跑前喝点葡萄糖再跑，...