起跑要稳,全力冲刺,姿势要正确.速度快就得连爆发力,我的方法是:绑1.5KG的沙袋跑.还有做200个仰卧起坐,200个蹲下起立锻炼腿部肌肉.(可根据自己的能力调整训练的强度)1个月左右就会有不小的进步....

开始的时候注意不要全力冲刺，用60%-80%的力气。一般到150米-200米左右会出现极度疲劳感，此时最好咬牙坚持。最后50米，全力冲刺。这种方法，楼主可以试试看，效果应该会不错。另外注意，800属于长跑，400属于中跑，300介于...

你好,脚后跟要抬高,步子要跨大,因为300米距离短,所以可以全力跑,如果全力跑到后程没有体力,那说明你需要练体能了。谢谢。跑300米技巧急```短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性专案,强大的爆发性力量,较高的绝对速度和速度...

（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：1、300米×6～8次，间歇6分钟；2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7...

短跑就是靠的步幅和步频，300米跑需要练的东西有：1、步幅；2、步频；3、起跑；4、速度耐力；5,力量。1、步幅。跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志，然后用你最快的速度去跨这些标志，注意是“跨...

可以每天做深蹲做个五六组，个数按你个人情况而定，做深蹲是为了增加股四头肌的力量（跑步的速度是靠这个肌肉来支持的）300米冲刺跑你可以冲刺400米，那样开始比赛的时候也不会那么紧张，（平时训练就400米）钉鞋如果是...

6>后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。7>负重跑。非常有效果。8>变速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，弯道慢跑或走都行。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮...

首先多跑跑，锻炼耐力~~几个小秘诀：1.奔跑时平稳呼吸，吸一口吐一口，可以少消耗耐力，跑时不会觉得太累；2.到最后冲刺时垫起前脚尖加速，身体略往前倾点.（小心别垫起太高，跌倒~）亲身实验，效果很好~~自己先试试看...

脚抬高往前迈，重心往上提。不要沉下去了不要拖着步子跑不然越跑越累。控制好自己的呼吸，不要慌乱。心态一定要摆正脑子里面一定告诉自己终点就在前面在加油跑点就到了千万不要觉得还很远不要一开始就有畏难的...