1.多吃红色、绿色、黄色、黑色、白色食物，这样能够尽量让身体营养素摄入丰富，还能够帮助增强身体的免疫力，减少因为吃素出现的身体不适。2.补充维生素B12，这种维生素在植物性食物中几乎不存在，需要额外补充。3.循序渐进吃素...

3、奶素食：可吃奶类制品，不吃蛋类、肉类。4、蛋素食：可吃蛋类，不吃奶类制品及肉类。5、蛋奶素食：蛋奶均食，不吃肉类。6、严格素食或纯素食：蛋类、奶类及一切与动物有关的食品包括燕窝、蜂蜜等都不吃，只吃植物。7...

烹煮素食时，就不要使用太复杂的烹调程序，多食用新鲜蔬菜;油一定要适量，选择原始粗糙的素材(传统豆腐就比盒装豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低营养高);经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到...

一、长期吃素需每天吃以下几种食物：1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）3、蔬菜（如青菜、瓜类）4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类...

我们不可避免的会和其他不吃素的人一同吃饭，这个时候，你可以为自己点一份素食，或者对于一些食物做到只吃“锅边”，也即和肉一起做的菜，只吃素食，不吃肉食，而控制肉食的摄入。或许，开始的时候你可能会忍...

吃素食能够帮助减少对动物脂肪的摄入,减少身体摄入的热量,而且其中含有的纤维度等还能够促进排毒,加快新陈代谢,从而帮助减重轻身。吃素是吃哪些食物2一、素食食谱1、香辣豆腐材料:豆腐500克、蒜苗200克、蒜10瓣、干辣椒3个、...

“严格素食者”,他们不仅不吃鱼、肉,而且还不吃鸡蛋和牛奶。天天营养网首席营养师建议您:决定吃素前,先不妨尝试广义素食,一段时间后,再考虑严格素食。六、合理素食的“十字口诀”有关专家指出,吃素也要讲究营养搭配,搭配合理的素食...

7、吃素注意事项1、千万别忘了补铁素食中仅含非血红素铁,与动物性食物中的血红素铁相比,吸收率不高。素食中良好的铁来源包括豆类、葵瓜子、葡萄干等。同时建议多吃富含维生素C的水果和绿色蔬菜可促进铁吸收。2、多吃豆类补充蛋...

根据各人的条件、学佛程度和决心的不同，信佛人吃素多种方式：1．吃长素：也叫“长斋”，即长期吃素，因为天天素食，可不必牢记日期。2．吃花素：即不一定天天吃，有按农历初一、十五日吃两天素的，也有按六斋期...

吃素需要注意的营养问题,其实很简单:注意维生素B12的摄取.维生素B12不存在于一般蔬菜水果中,而在深海植物:紫菜,海带,海藻中含量丰富.如果不戒奶,那么喝牛奶也是补充维生素B12的方法.至于其它营养,诸如蛋白质、脂肪...