慢跑一般主要是有氧呼吸，慢跑持续时间长或是跑步变成快跑比较剧烈的话，就开始有些肌肉细胞因为有氧呼吸的能量供应不足，进而部分有机物开始以无氧呼吸的方式继续提供能量。一般感觉呼吸急促，鼻子发酸，可能已经开始有大量无氧...

吸气时以鼻为主，口为辅；呼气时以口为主，鼻为辅。长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼，这样可加大呼吸深度，促进心肺功能。对于刚进行长跑运动的人来说，呼吸节奏应为两步一吸，三步一呼，之后再根据自己...

马拉松赛跑主要是有氧呼吸提供能量!当你进行长跑时（比如说5000跑或10000米跑），此时为需氧运动，此过程中供能的主要方式是有氧呼吸；当你进行200米跑时为厌氧运动，此过程中主要的供能方式是无氧呼吸，而人体糖类物质无氧呼...

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要...

不能及时提供能量，所以就进行无氧呼吸。如果是有氧呼吸，其代谢产物是水和二氧化碳。四肢不会酸痛。而无氧呼吸代谢产物是乳酸，所以会产生酸痛的感觉。判断跑步是有氧呼吸和无氧呼吸最简单的就是看你的四肢是否酸痛。。。

那叫无氧代谢和有氧代谢。爆发类的运动时无氧代谢：特点：供能能速度快，但是会产生乳酸，影响运动的持久。耐力类有氧代谢：特点：供能持久，速率一般。爆发类的短跑当然是无氧代谢为主。长距离跑步是有氧代谢。中长跑的话就...

典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入...

1万米跑就是有氧运动。主要是根据你的心率来说的，一般来说（220-年龄）*100%这个心率以上就可以属于无氧运动了。60%-85%属于黄金有氧运动心率。至于所说的供能，主要是是指身体内的酶转换成能量的问题了。

一般的短跑（100M）开始时细胞中能够提供几秒的ATP，但之后由于无氧呼吸发动起来比较快，就由无氧呼吸提供了。当然进入一段时间后，则主要由有氧呼吸提供，同时也进行一定程度的无氧呼吸供能，但无氧呼吸不是主要的。主要肯定...

中跑400无氧呼吸基本是在有氧呼吸不能满足机体需要时启动的，所以应该是先有氧后无氧。如果慢跑，哪怕跑100米也是有氧呼吸为主，如果是冲刺跑，哪怕冲刺1000米也是无氧呼吸为主，这里不是看跑的距离而是看运动的剧烈程度。