立定跳远的基本技术要领如下：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...

2、空中动作技术两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。3、收腹动作技术收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。收腹落地的时机因...

立定跳远的动作要领在立定跳远的时候，首先需要我们预摆，而且两脚是要左右的进行自然站立，同时双脚是一定不能并拢的，最好是可以和肩同宽。然后我们再让双手向前摆起，同时需要让两腿保持伸直的状态。然后我们两手是应该尽量...

立定跳远的动作要领一、立定跳远动作技术要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由...

在这个过程中，踏地和摆动手臂的动作要协调，注意双脚同时起跳。注意避免双起跳和单脚起跳。立定跳远蛙跳的辅助训练方法：循序渐进。在跳跃的过程中，我们应该充分拉动空中的腹肌，即伸展腹部，连贯地移动。最后，我们应该注意...

立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点...

立定跳远动作要领是跳远时视线一定要放在目标落地的地方，预摆要充分，蹬地要迅速。1、两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动,前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。需要注意上下肢动作协调配合，...

立定跳远是一项常见的体育项目，以下是立定跳远的动作要领和训练方法：动作要领：1、站在起跳线前，双脚并拢站立，身体重心稍微后移。2、弯曲膝盖，做好起跳的准备姿势。3、用力弹起身体，收紧腰腹部，同时向前方伸出双臂。4、...

1、立定跳远动作要领1.1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。1.2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。1.3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上...

立定跳远动作要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳：两脚...