急行跳远的训练方法是什么1一、原地不动效仿跳起训练两脚前后左右站起，晃动腿在前稍曲膝，跳起腿放前，人体重心点落在前面上。姿势刚开始时，晃动腿蹬地，跳起腿积极主动的由后往前迈开，效仿向下发脚的脚踏板...

急行跳远最新训练方法：一、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲...

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没...

跳：7～8米为正常立定跳远：1米6～1米8左右为正常急行跳远：3米5以上为正常4.立定跳远技巧：下蹲大腿与地面平行，充分蹬伸，双臂迅速带动身体上摆，快速收腹（大腿向胸前靠），小腿充分向前伸展落地。跳远技巧：...

急行跳远有什么注意的事项和训练的内容？5[标签：跳远训练,跳远,内容]兲刀灭情回答:8人气:8解决时间:2009-02-2317:36检举规则助跑:身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。起跳:身体任何部位均不得触及...

一、如何训练跳远：1、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地...

1、助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点2、起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的3、腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式4、落地，手臂一定不能碰自己的...

跳远技巧：(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复...

1、急行跳远最注重的是最后三步动作，最后三步的关系步长是由大到小（一般倒数第三步与倒数第二步相差十多厘米，倒数第二步与最后一步相差不大）、步频是由快到最快、蹬地力量是由较大到最大。那么练习的时候，我们...

你好强大，我163的时候100米要15秒的样子，现在近170，100米也大不了13秒。我觉得退步肌肉挺重要的，可以练器械。蛙跳也不错