1、开始训练呼吸前，正常吸气，将训练器置于使用者面前，将吸气管的嘴部放入唇间。2、缓慢吸气，将球吸起，尽量长时间地保持这个位置，将吸气管的嘴部拿开，缓慢呼气，休息一会儿，呼吸回到正常，遵医护嘱，重复训练。（...

口含咬嘴，持续呼气3-4秒（如慢慢吹蜡烛），完成一次PEP呼吸治疗；继续保持口含咬嘴，按照1:3或1:4的时间比进行深吸气慢慢呼气的呼吸训练，完成一组10-20次PEP呼吸治疗后取下呼吸训练器，进行2-3次用力哈气或有效咳嗽。

吐气呼吸训练对于体内气体交换的效率，有显着的帮助。并且，在训练吐气呼吸训练的辅助器材中，常常会加入气道震荡的机制，使得有慢性肺疾病的患者，能够一边训练呼吸，一边达到松痰及排痰的效果，使整个治疗的过程事半功倍。

用气脉冲训练器或勺子沾一点酸柠檬汁放在患者舌部刺激患者吞咽启动。

三球式深呼吸训练方法。调整坐姿，保持上半身尽可能直立，同时处于放松舒适的状态。建议可以背靠椅子或床头，可使用枕头、毛巾等物品置于手术伤口位置下。将呼吸训练器保持垂直，平放于与眼同高的位置。将您的嘴唇含住咬嘴后，...

胸腔空间扩大到极限。吸气肌可以依靠一些补助器材来训练，这些器材提供一些适当的阻抗，就好比一般手臂肌肉的亚铃。训练过的吸气肌可以增加呼吸的深度和广度，增加呼吸的效率，进一步提升运动的效能。此外，吸气肌训练已经广泛地...

3.调整呼吸时机当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。二.两种常见综合训练器的'使用办法：1.高拉划船训练器高拉...

日常呼吸训练基本方法如下：1，打“嘟噜”练习。在这种呼吸训练中,演唱者要身体站直,肩胸放松,在最自然的状态下深呼吸,让横膈膜得以舒展、扩张。双唇在呼气气流的吹动下,发出连续的“嘟噜”声。这种训练可以帮助声乐演唱者...

󠖴深呼吸、缩唇深慢呼吸、咳嗽训练都可以，如果担心做不到位，可以使用常笑呼吸训练器。前段时间我就入手了一个，在进行呼吸训练的同时还能帮助进行排痰，它这个原理是采用PEP疗法。所谓PEP疗法就是通过气流的振动使粘...

中长跑的呼吸方法一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。中长跑要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用...