（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳、顺风跑、下坡跑、顺水游、推掷较轻的器械等。（2）加大练习难度，发挥后效作用法。如负重跳或推掷超重器械练习后，紧接着做跳跃或推掷标准器械的练习。（3）时限法。

打篮球用假动作的方法1、套路练习有计划的按照练习的战术来进行的一次实战假动作来直接骗对方，在平日的训练里面练习过很多次，已经练成了一个套路，在进攻的时候可以做到一定能成功，也就会让这次进攻更加流畅，在离对...

如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:<BR<p>三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必...

我们可以以5至8RM作训练的重量,而动作的速度也应要较快地进行。2)增强式(plyometric)训练Plyometrics已被认为是现今最有效的弹跳训练方法,你曾否想过为何运动员在进行跳或投掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势?因这样正是能帮运动...

由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种...

练习弹跳速度的方法锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的人弹速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是最好的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不...

1,乔丹式硬手拨球参与持球的手指是4根小指除外,这里不是说小指不持球,而是说你需要研究的是除小指外的四根手指,小指会随着无名指自然地搭在球上,但拨球的手指是三根,大拇指、食指和中指。是用这三根手指拨球的才算是对乔丹式硬...

弹跳训练方法,比较实用的:第一个~!首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后...

白色人种：相比较黑色人种要逊色许多.他们主要体现在“稳”字上.下盘扎实.爆发力度不够.肌肉以红肌纤维居多,所以肌肉稍微显得松垮.他们的关节比较大,因此,白人选手弹跳力好的不多.和乔丹一届的布论特-巴里,他能从罚球线...

很难，只有这样，买每天跳，站在篮板下，用脚尖跳，摸篮板，连续二十次，每天五组，平时绑沙袋，做蛙跳，多跳绳，可能长高些，最终也可以扣篮，望采纳