现在被广泛认可的五谷包括：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，除五谷以外的粮食统称为杂粮。五谷杂粮不但提供我们日常工作所需能量，而且它含有丰富的营养物质，对身体健康大有裨益。稻谷：在我国有7千多年的种植历史，是世界上种...

五谷”现在一般指稻米、小麦、豆子（大豆为主）、玉米、薯类等，其中玉米和土豆来源于美洲，番薯来源于菲律宾，在明清时期引进中国种植，五谷杂粮收天地之灵气，收日月之精华，所谓后天返先天是也。杂粮其实也被包含在五谷之中...

五谷杂粮中的坚果类和干果类所含有的主要营养素有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E、B族维生素等。4、薯类五谷杂粮中的薯类所含有的主要营养素有碳水化合物、膳食纤维等。五谷杂粮的健康吃法1、只吃五谷杂粮粮、不利...

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与...

什么五谷杂粮减肥最好1粗粮瘦身王：玉米月减15斤玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4~10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至...

一、五谷杂粮减肥食谱1.黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。做法：糙米洗净，提前浸泡2...

1、能减肥的粗粮，主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等。糙米可以调节不饱和脂肪酸，其富含膳食纤维，可以促进机体胆固醇的排出。2、糙米还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而减少正餐的总热量，对减肥有比较大的帮助...

1、燕麦：属于粗粮，热量低，富含膳食纤维，而且，燕麦饱腹感很强。2、玉米：不仅营养丰富，而且热量很低，是很好的一种粗粮。3、荞麦：含有丰富的粗纤维，在民间俗称为“净肠草”，有清理肠道的作用。4、苡仁：属于药食...

首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。

番薯拥有拥有很强的饱腹感，而且它所含的热量是淀粉的一半，可以很好的代替高热量主食，而且番薯是碱性食物，食用后可以抑制脂肪的增长，番薯最好的食用方法就是和粳米一起煮粥，但不可放糖，是很好的五谷杂粮减肥配方。5、...