小孩子缺锌可以吃一些动物的内脏、瘦肉、鸡蛋，还可以吃一些五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，里面含有的锌比较多，缺锌就是由于偏食、挑食造成的，让小孩子要养成不挑食的习惯，营养全面，慢慢的锌就会补充充足。如果经过食物调理效果...

如题，我想知道:粗粮,杂粮是指那些食物?

（五黑）五谷杂粮指：黑芝麻、黑花生、黑豆、黑米、黑小米。具体如下：1、黑芝麻：黑芝麻是胡麻科胡麻属植物。芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻的黑色...

1、黑米，它含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。2、糯米，又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。3、糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保...

紫米粥和黑米粥，里面的主要原料是紫米和黑米，而紫米和黑米又都属于粗粮。而用紫米熬煮的粥更加的清香油亮，对于胃寒的患者有良好的治疗效果。此外，紫米的黏性较强，具有出色的药物价值和营养价值，适用于各种人群食用。紫米...

五谷杂粮中，五黑谷主要是黑芝麻、黑花生、黑豆、黑米、黑小米等五种食材。黑芝麻黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时...

五谷饭:选五种杂粮合制为饭。如:大米、小米、高粱米、大麦、红豆,各200克,组成五谷饭。八宝粥:用不同杂粮搭配熬制,可根据不同季节,个人口味配以应季杂粮、坚果、水果等。不同食谱的八宝粥,营养成份不尽相同。玉米:玉米含有较多...

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，...

2、小米：小米是世界上最古老的栽培农作物之一，养价值高，营养全面均衡。主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。3、高粱：高粱是我国传统的五谷之一，味甘而涩。高粱喜温、喜光，并有一定...

五谷多被认为是水稻、小麦、玉米、大豆和薯类这五大类常吃的粮食作物。当然，关于五谷的定义还有很多，有人说是“稻、黍、稷、麦、菽”，有人说是“悬、藤、根、角、穗”五种作物，还有人认为五谷杂粮就是泛指所有的...