1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧...

跳远的技巧分三个部分：预摆、起跳腾空、落地缓冲。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。2、起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力...

落地时腰腹发力，身体要尽量向前倾，一定要避免身体向后倒和侧向倒，这样会非常影响成绩。需要掌握跳远动作技巧：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手...

训练跳远的方法如下：1、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌...

立定跳远的训练方法和技巧如下：1、原地高抬腿：每组30次，做2到3组。2、提踵小跳：一组20次，做2到3组。3、原地登山跑：每组30次，做2到3组。4、原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习...

二、身体前旋的纠正方法1．多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。2．多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵...

1.4~6步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,不要怕后坐。2.6~8步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,脚落地刹那,迅速做屈膝或挺腹动作,避免后坐。(四)完整技术练习1.中距离助跑起跳,改进腾空与落地动作。2.正确丈量步点,每次助...

跳远的正确方法与技巧如下：1、两只脚站的位置，一般就是双腿分开，双脚与双肩同宽，脚尖指向要跳的方向，双臂自然下垂，然后甩臂用力的去跳，这是关于站位的情况。2、双臂的摆动，双臂的摆动也是很重要的一步，将双臂慢慢...

立定跳远的正确方法与技巧如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬...

2、助跑起动方式根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。因为这两种不同类型各有各的优点和不足。总的来说无论选用哪种起动方式都必须固定步幅和节奏，反复练习，达到发挥水平速度。3、加速方法跳远的助跑过程是一个...