五、呼吸操训练:以缩唇呼吸相互配合肢体动作主导,呼吸用鼻,呼吸有嘴。第一节两手平举呼吸,学会放下呼吸,10～20次;第二节两手放于人体侧边,更替沿体侧移位下降,移位呼吸,下降呼吸,10～20次;第三节双肘曲屈握紧拳头,更替向斜正前方...

缓慢吸气，在吸气末作一下停顿，，停顿时间战呼吸周期的1/4，再徐徐呼气。4.唱歌、游泳、吹气球都可以锻炼肺功能。以上方法，每日训练2-3次，每次重复8-10次。训练强度不大，贵在坚持，配合畅快呼吸操锻炼，...

1、腹部呼吸法训练，腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几...

日常呼吸训练基本方法如下：1，打“嘟噜”练习。在这种呼吸训练中,演唱者要身体站直,肩胸放松,在最自然的状态下深呼吸,让横膈膜得以舒展、扩张。双唇在呼气气流的吹动下,发出连续的“嘟噜”声。这种训练可以帮助声乐演唱者...

吸锻炼的方法主要有以下几种：腹式呼吸法、缩唇呼吸法以及吹气球法，还可以做呼吸操。腹式呼吸法注意吸气的时候腹部要凸起，吐气的时候要用使腹部凹入，可以采取立位或者坐位。缩唇呼吸法是要注意闭起嘴巴，经鼻子深吸气，...

3、躺床放书胸式呼吸：胸部控制气息，吸气量小。肩膀向上，有损健康。腹式呼吸：生命深层能量来源（强烈收藏）-因为用到的是肋骨，肺泡没有彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼，氧气不能被运送到各个部位，时间长了...

呼吸功能训练的作用有效的呼吸功能可以提高肺功能,降低手术后并发症,促进快速康复。有效呼吸的指导方法2有效的健身呼吸法一、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气...

逐渐增加到1秒钟呼吸好几次，吸气的时候横膈肌下降两肋扩张，呼气是恢复原位，要是快速的呼吸过程中感受到横膈肌的升降过程。这其实是在训练你横膈肌的灵活性，当我们熟练掌握这个技能后，就可以应该各种唱歌呼吸的要求了。

第一阶段:未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下,每分钟呼吸16—19次,每次呼吸过程约3、4秒钟,而演唱时,有时一口气要延长十几秒,甚至更长,而且吸气时间短,呼出时间长,必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领,所以要先做:(一)...

老年慢性支气管炎患者进行呼吸训练首先需要放松。以增加膈肌的使用效率，减少无效呼吸，并使胸部肌肉放松，改善呼吸困难，配合呼吸运动调整呼吸会收到更好的效果。最常用的姿势是，坐着时，背部、肩膀及手臂放松，身体向前微倾，...