丹田呼吸法要最正确的盘膝而坐、自然放松、松而不弛、紧而不张、虚灵顶劲、含胸拔背、舌抵上颚、沉肩坠肘呼吸一定要徐缓，随着不断地吸气，意想天地精华之气从头顶百会吸入，经任脉顺流而下积聚于丹田，小腹慢慢鼓胀...

丹田呼吸也可以叫做腹式呼吸，呼吸深度加大，气沉肚脐下一寸五到三寸处周围，加大腹肌的运动，呼吸节奏更深沉缓慢有力。开始是用顺丹田呼吸法（即吸气鼓腹，呼气收腹），之后用逆丹田呼吸法（即吸气收腹，呼气鼓腹）。

一般成人的呼吸一分钟在17次左右，通过锻炼腹式呼吸法，可以使我们的呼吸变得深、长、细、匀。通过锻炼腹式呼吸，把全身的呼吸由肚脐吸向命门，再由命门归入肚脐，这样反复地进行锻炼，使小腹一起一伏，从而达到丹田呼吸...

丹田呼吸就是腹式呼吸法。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。

腹式呼吸是“逆式呼吸”，即吸气时，腹部扩张，使隔膜沉降，拉动肺部伸张；呼气时，腹部放松使隔膜自然抬升，挤按肺部收缩。丹田呼吸法，实际是在腹式呼吸法的基础上，一种更为舒缓的自然呼吸，其生理上的物理原理与腹式...

所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三阶段构成：吸气、止气、呼气。开始吸气时全身用力，尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部达到弧形状态。此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，...

所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一种，但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问，丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。丹田呼吸法又称为想象呼吸法，在我们吐出...

腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度;同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。训练方法二用方法一同样的呼吸方式，但是嘴里要含...

“丹田气”型呼吸法，也是属于胸腹式呼吸的范畴，它是中国传统戏曲演员所使用的呼吸法。针灸的穴位丹田位于脐下三指处。京剧艺术家程砚秋对丹田呼吸法，下了一个定义，他说丹田呼吸法就是：“气沉丹田，头顶虚空，全凭腰转...

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放...