记住一点，金刚跳的时候是先跳后撑的，手应该放在物体的前端（离你远的地方）希望这些能够帮助你，加油

1、基本落地：从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2、懒人跳：最简单的过栏杆方法与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3、穿梭：要求有...

2.提起屁股双腿屈起并合起来3.双手往前扒4.落地弹跳和手臂的力量都是不可少的因素

在弹跳时一定要有力。跨越的物体高时要双腿跳，底时要单腿跳。这个动作考验技巧和力量。你可以去训练自己的爆发力，爆发力很重要，你再跳的那一瞬间，爆发力强的话，应该可以跳的很远!祝你好运...

说多了没用，直接告诉你要点：1.先跳起来再用手撑2.争取在较远处起跳3.重心放在前半身4.要过去时用手用力撑一下，然后放手

跑酷是有身体的协调组成的~不要太想着直接学动作~如果冒昧去学~可能存在很大的安全性~先从基本的协调开始练习，才能到动作~你可以到这个微博处提问~有专业的教练http://weibo.com/pnxparkour...

双金刚建立在大金刚的基础上，现在我理解为猩猩跳和大金刚的结合起来。猩猩跳起势跃起前扑，身体打开后做大金刚动作。通俗一点：第一下轻触，和脚步一起作为发力点，着重是第二点大金刚。

弹跳的话你最好练短跑全力跑跑完后就拉韧带晚上睡前就坐在床上摸脚后跟也相当与拉韧带的而且当你活动开了拉完韧带你就会发现脚步很轻弹跳就会慢慢好起来我每天都练这个感觉对身体还不错手的支撑力巴...

你可以练一练自己肯定跳不过去的那种很长的障碍，然后跳起的时候尽量把腿抬高，双手间的距离与肩同宽，让脚踩在双手中间，可以的话你踩到手的前面也行，不要着急，慢慢练，最后，双脚自然就会并拢了...

猴子跳优点很明显,可翻越的高度大,可以保持高速运动,你身体的方向也绝不会发生偏转,但动作难度相应的也提高了。(我不知道各位啊,反正我每次猴子的时候大腿都贴到前胸了,因为怕绊到……)再说金刚跳(也叫猩猩跳,或豹式飞跃)。可能要...