腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

腹式呼吸不同于正常呼吸，它是一种具有腹膈功能的呼吸方式。很多专业人士认为腹式呼吸可以有效改善器官功能。我们正常的呼吸一次大概需要10到15秒，吸入的空气量大概是500ml。腹式呼吸时，横膈膜会下降，腹压会升高。这时，当...

呼吸的方式主要有胸式呼吸和腹式呼吸两种。以胸廓的扩张收缩为主的呼吸方式，属于胸式呼吸，一般女性以这种呼吸方式为主。如果以腹肌的收缩和舒张为主的呼吸方式，属于腹式呼吸，男性一般以这种呼吸方式为主。人在运动或者发热...

改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，安神益智。

腹式呼吸有一个加强法就是胸腹呼吸，就是在腹式的基础上再加上胸式呼吸。具体方法是：吸气的时候把气体吸入腹部，直到不能再吸入的时候，再用力吸入胸部，这个时候胸部也会慢慢鼓起，吸到不能再吸入任何气体的时候，开始...

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式...

2、腹式呼吸需要活动腹部，所以千万不要穿太紧的衣服。3、呼吸过浅，进入身体内的氧气不足时，身体会出现各种问题，例如慢性疲劳症候群。4、开始慢慢吸气时，气从鼻吸入，经由气管到肺部，再由肺部的扩张来储存空气，值...

尤其是少患肺炎。3、可以改善腹部脏器的功能它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。4、对安神益智有好处腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。5、减肥使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内...

研究证明：膈肌下降增加一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。腹式呼吸的基本要领：思想专一...