吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。可每天进行练习，每次做5-15分钟，每次训练以5-7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。如何腹式呼吸的正确方法腹式呼吸...

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

可每天进行练习，每次做5－15分钟，每次训练以5－7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力...

5、重复练习一周。腹式呼吸有几大好处，可以锻炼横膈膜，放慢呼吸速度，减少你所需的氧气量，最终可以全面提高你的呼吸效率。每天练习3到4次，每次5到10分钟，时间可以逐渐拉长。躺着练腹式呼吸的正确方法2正确的腹...

您好，很高兴回答您的问题！一开始，每天2次，每次10——15分钟。动作要领掌握后，可以逐渐增加次数和每次的时间。在病情允许的情况下，可以随时随地进行锻炼，形成一种习惯。希望对您有帮助！

每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正...

注意事项第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当的廷长时间。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。

4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。5、在调息的过程中，始终保持闭口(除非有特殊要求)。6、吸一口气的时间和呼一口气的'时间应大致相同。7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼...

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。胸式呼吸大多数人，特别是女性，大都采用胸...

刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。每天练习腹式呼吸的好处有哪些1：提高肺活量腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入...