1、盆底肌锻炼：如果是青春期后，经内分泌治疗无效的小阴-茎，可加强盆底肌肉的锻炼，通过增加阴-茎血供，让阴-茎更好勃起，使阴-茎看起来比原来更长更粗更大；2、药物治疗：也可遵医嘱口服西地那非，让阴-茎海绵体...

第一、增大阴茎的容量及阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大。第二、由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就到达到正常的目...

回你好,这个锻炼是可以让阴茎变得更硬,性生活持久性长一点,但是不会有变大变粗的效果的。一般可以做一些提肛运动,或者全身性运动如跑步游泳来全面提高肾功能,饮食上可以吃一些补肾的食物,如韭菜,狗肉,羊肉猪肾等,可以提高...

不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以...

仰卧起坐，可以锻炼你的叉腰肌。不阳痿一般的硬度就可以。做的有劲，女的就喜欢。

睡觉前下蹲，劈腿用手轻轻来回拉少穿紧身内裤

不要射，光撸就行。小弟好歹也算人体肌肉的一部分，也是要锻炼的（反复上下上下...)。就好比要让胳膊强壮的人每天举哑铃一样。还有别穿太紧的裤子，在家里让小弟保持自由清爽，裸着也没关系。

第一，食补。也就是书上和电脑网络上经常推出的补肾。肾是阴经的造血器官，只有从源头护起才能更有效的爱护自己。第二，运动。比如登山、跑步等锻炼腿部肌肉的运动，因为人的阴经勃起与否都和其充血强度有关，将腿部肌肉...

第二，如果你还没有度过青春期，身体还在发育阶段，可以向医生咨询，合理的激素刺激生长。第三，如果你成年了，而且阴茎很短，一般勃起大于10CM属于正常，如果过短，可以去医院咨询，在医生建议下可以做一个阴茎延长术。第四...

在性激素正常分泌的情况下,男性性功能的提高主要靠提高腰部、腹部和大腿部肌肉的力量,还需要有健壮的心肺功能。为增强腰部、腹部和大腿部肌肉力量,可进行如下锻炼:(1)仰卧,双腿膝部屈起,用力上抬肩部、背部。坚持做此类运动,可提高腹肌...