营养师的一日三餐搭配：食材一般分为谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类、水果类、菌藻类和奶类，参考中国居民平衡膳食餐盘，安排三餐食谱的各类食材构成比，就是均衡的饮食。试着把一餐的食物放在餐盘上，按照大致的比例放置，这是...

我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天每人应摄入12种以上食物，每周累计超过25种以上。配餐原则：吃够12种不同类别的食材掌握住这个基本要求对均衡饮食很关键，一、如何分类细化...

1、循循善诱，从小的改变开始如果一个人每餐都吃干炒牛河，你要他改吃白水煮鸡胸肉、白水煮青菜，他能做到吗?肯定不行。所以这个时候一般会建议他一步一步来。首先可以用少放一点油去煮，他做到后，可以建议增加一点...

1997年4月由中国营养学会常务理事会通过并发布了新的《中国居民膳食指南》（1）食物多样化、谷类为主（2）多吃蔬菜、水果和薯类（3）常吃奶类、豆类及其制品（4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油（5）食量...

〔全谷杂粮类〕除了米饭以外，也可选择面条、地瓜、马铃薯、玉米、山药等。由于计算份量太复杂，〖营养师带你吃外食〗秉持初衷、只分享的简单技巧，（谜之声：所以…一定会有误差，无法接受者来一对一服务吧~）但！整体...

三军总医院营养部分析冠心病患营养的摄取，发现有81％的人没有摄取奶类，营养师强调，奶类可以维持血管平滑肌细胞内外的钙离子平衡，让血管阻力不会增加、预防血管硬化，对冠心病患来说是很好的营养品，多补充才是好的。膳食...

我们可由以下6大营养素来看银发族的均衡营养：糖类主食，改吃全谷类：「糖类」包含「淀粉」和「糖」，主食约占总热量的58％（50～65％），为了达到建议量及热量摄取，应选择各种富含膳食纤维的蔬果与全谷类。

第一章:白领女性如何成为自己营养师第二章:都市白领女性营养饮食“4要素”第三章:白领饮食巧搭配健康又营养白领们忙碌起来就忘记吃饭的概念,尤其是白领女性朋友们更是为了保持苗条的身材而选择节食,这是最危害健康的行为。那么,白领...

营养学家建议，可坚持每天吃1个番茄;若饮用番茄汁，一天最好不要超过250毫升，而且尽量不放盐。每天晨起正值体内水分不足之际，血液较易凝结，这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的最佳时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，...

从营养师的角度，我们应该如何看待饮食？我国近年来经济发展尤为迅猛，人们的生活水平不断提高，物质条件充裕、丰盛，甚至是过盛。从营养师的角度来看，会发现越来越多的人患上慢性营养性疾病，而且越来越年轻化。据统计，城乡...