其实，合理的吃红薯是不会发胖的。而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。底能减肥还是会长肉主要还是要根据那个老掉牙的公式：摄入热量＜消耗...

适量食用并不会发胖的。两者搭配润肠通便滋阴润燥。小米红薯粥可以养胃，搭配胡萝卜有可以明目，红薯具有润肠的效果。红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，红薯虽然属于碱性食品，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，...

小米红薯红枣粥的做法：红枣提前浸泡，洗净　红薯去皮、切成薄片小米淘洗干净备好的材料放入砂锅，加入适量凉水，盖盖，大火烧开烧开后改小火慢熬，熬至小米粘稠，米油上浮为止盛上一碗小米粥，外加两根油条，一顿营...

有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。小米，原名粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，禾本科、狗尾草属一年生草本，须根粗大，秆粗壮，粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高...

小米本身含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。不仅可以和红薯一起搭配，还可以选择不同的煮粥原料，可实现不同食疗效果：1、玉米粥玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素...

1地瓜去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。2锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。3放人地瓜，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。功效与作用地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效...

1、红薯：有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。2、小米：具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。3、红薯小米粥：具有美容养颜、防癌抗癌、强身健体、生津止渴等...

因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。3、红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了...

糖尿病、减肥等功效。明朝的李时珍是本草纲目“甘薯补虚，脾变亮，胃打开，强肾阴”说在海里吃人的长寿。中医把红薯作为良药。米是植物纤维的含量如上所述“杂粮”.用这个标准进行判断，判断米是杂粮。两者都可以同时煮。

可以适量食用。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，...