篮球滞空训练方法：1、大腿力量训练1）、扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度每组30,每日3组,组间隔不过100秒；2）、找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿每组50...

1要具备篮球基本功（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直。2投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性，练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳...

1：滞空：滞空是以弹跳跟身体协调性为基础的，要有强劲的弹跳跟强悍的腰腹肌力量，平时除了加强弹跳和力量训练后，还要加强一项：原地跳起旋转，争取平稳落地，训练协调2：跳投：跳投不要急于出手，要跳至最高点，然后借...

要想提高滞空能力，首先得保证在空中的时间足够长，这就要求腿部的力量强劲，另外在空中的时候做动作对腹部的力量也要求比较高，当然了，不仅仅这样，整个身体协调了更好

第一:每天练习蹲跳，数量按自身身体情况逐步提升。蹲跳可以提高个人的弹跳能力，提升大腿肌肉的伸缩性韧性。第二：每天坚持仰卧起坐，数量按自身身体情况逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好...

衡量滞空的指标是滞空时间。它与人的腰腹力量，肌肉，弹跳，身体协调性都有密切关系。二、“篮球滞空能力”的训练方法：第一：大腿力量训练。1、扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组...

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组...

跳投的方法】双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，...

滞空有两个因素决定起跳的高度和腰腹对重心的改变弹跳靠腿部爆发力蛙跳就可以而腰腹力量靠仰卧起坐就可以注意锻炼的强度和间隔的时间另外说一下投篮的手感和出手的速度也要练习这是一个熟能生巧的过程...

而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,...