2、姜母鸡。姜母鸡很适合在冬季食用，因为母鸡和生姜都是性温热食物，适量食用不仅能给身体补充营养物质，还能帮助去除体内的寒气，有利于暖身，对于身体的健康也有好处。3、山药。山药是药食同源的食材，吃山药对身体的健康有很多好处。有研究表明，山药可以促进干扰素的产生，适量食用有助于增强免疫力。此外，山药中还含有胆碱和卵磷脂，对提高记忆力也有一定好处。立冬时节吃山药，不仅能给身体补充营养，还能帮助健脾胃。4、萝卜。白萝卜是秋冬时节不可缺少的一种蔬菜，萝卜中含有芥子油，不仅能够促进肠胃蠕动，还有助于消化、增强食欲。萝卜中的淀粉醚能够帮助分解食物中的脂肪、淀粉，促进身体对于这些营养物质的吸收。萝卜中还含有维生素C和锌，立冬时节适量食用萝卜，有助于增强身体免疫力。