起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.

这种短距离跑步,我们会用前八+掌着地的跑法,以获取最快的跑步速度。但这种跑法对小腿的力量要求很高,虽然可以减少对膝盖的冲击力,但是这个冲击力会转移给小腿和脚踝,对肌肉力量不足的同学来说,容易造成蹑腱炎、小腿酸痛等伤病。 2.全脚掌着地跑法 这种跑法多用于中长跑,因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中...

“踮脚尖跑”（即前脚掌着地跑）确实是可以让你跑的更快，因为当你在往前跑时，需要有一定的抓地力反作用于自身。比起全脚掌着地跑和后脚跟着地跑，前脚掌着地跑能获得最大的抓地反作用力，从而让你跑的更快。但是这种前脚掌着地跑的跑法更适合200米以内的短跑，或长距离跑的冲刺阶段。且它对小腿...

短跑运动员是前脚掌落地的。短跑是田径竞赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。在短跑中，短跑运动员一般建议使用前掌落地的方式。这是因为在短跑时，需要尽可能快地前进，使用前掌着地可以更好地利用身体的弹性和蓄能，从而提高速度和效率。

我曾经也参加过1500米比赛呢! 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。 根据自己的水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直...

200米都是前脚掌跑的。只有不是长跑都是，前脚掌跑的。我把弯道技巧发给你参考下。动作要领：1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。一般在比赛...

前掌跑法练习方法如下：1、试着先用脚尖跑，也就是后脚跟尽量别着地，感受一下，就像垫脚尖跑一样，不需要跑快，先体会这个动作，感觉前脚掌着地的感觉。2、用前脚掌着地后蹬，很简单的理解就是少用全脚掌，少用脚后跟使劲。3、因为前脚掌积极扒地动作在高速跑的状态下要求脚部的支撑力很强才行，...

千万不要用脚尖跑,这是一般初学者常患的毛病。这种跑法,当脚尖每次接触地面时,小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷,长时间下来,小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说,以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要,以笔者的经验,用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时,以4步吐气、...

首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

1.8%。因为一项通过观察936名跑者参加全程/半程马拉松时在10公里处的跑姿研究发现，脚跟着地跑者占比88.9%、脚前掌着地跑者占比1.8%、全脚掌着地占比1.8%，改变成前脚掌或全脚掌着地，并不能增加跑步经济性、降低地面反作用力，也不能降低跑步相关损伤发生率。