2.若是肌肉酸痛，建议在锻炼前进行充分的热身，锻炼后可尝试热水浴以缓解不适。刚开始接触羽毛球可能会经历一段疼痛期，这是正常的适应过程。3.注意，不正确的打球姿势会增加肌肉酸痛和受伤的风险。采取适当的预防措施，如佩戴运动护具，包括护腕、护肘等，能够有效减少受伤机会。