判断自身身体状况的最直接方式是综合观察日常表现、体能、恢复力和易感性。首先，评估日常活动耐力。若进行如走路、跑步、爬楼梯等常规活动时感到费力，气喘吁吁，可能是身体较弱的表现。相反，若能够轻松完成这些活动，甚至在高强度运动后仍保持良好状态，则表明身体较为强壮。其次，观察恢复能力也很关键。长时间工作或运动后，若需长时间恢复体力，或常感疲劳，可能是身体较弱的表现。若身体能迅速恢复，即使在高强度活动后，则显示身体较为强壮。免疫系统的强弱也是评估身体状态的指标。频繁生病或生病后恢复缓慢可能意味着身体弱、免疫力低。若很少生病，即使在流感高发期也能保持健康，则表明身体较为强壮。最后，考虑体态和体重。过瘦或过胖都可能影响身体健康，导致身体变弱。保持适当体重和健康体态对维持身体强壮至关重要。