一般来说，对于普通的健身和日常活动，可以将净臀围加放1-2寸左右。对于较大的活动量，比如需要大幅度运动、跑步、跳跃等，可以将净臀围加放3-4寸左右，以适应身体的运动需求和舒适度。对于特殊身材或特殊的运动类型，可以根据具体情况进行适当调整，比如身材较为瘦弱的人可以适当减小加放的尺寸，而身材较为丰满的人则可以适量增加加放的尺寸。此外，还需要考虑不同的季节、气温、布料等因素对加放尺寸的影响。总之，合适的净臀围加放尺寸可以保证运动裤的舒适度和活动性，同时不影响身体的健康和安全。