平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常健康的男性应该可以维持在两分钟左右。普通人刚开始练习的话可能只可以维持一分钟左右，人们也都觉得这个时间非常的短暂。但是做平板支撑的话确...

健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与...

平板支撑时间男生一般在1分钟，女生的时间则在50秒。因为体型和忍耐力的不同，平板支撑的时间长短也会不同。平板支撑一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以...

一般来说普通人做平板支撑的时间大约为1分钟，如果腰腹部肌肉力量比较弱，可能坚持的时间更短，但是通过长期练习，可以极大程度的提高平板支撑的坚持时间。平板支撑锻炼过程中，标准的动作也可以增加锻炼的时长。在锻炼过程中要...

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右，在iku的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟...

平板支撑坚持的时间与训练时间长短有一定的很关系，正常人刚接触平板支撑一般可坚持15-30秒左右，身体体能好的可以坚持60-90秒，到了后期适应了节奏后，坚持的时间也会长一些，有的人可以坚持120秒甚至更长。查看详细答案。平...

如有疑问，欢迎提出！有问必答！平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。标准姿势五分钟算你厉害！我咬牙坚持一分钟吧！这个别强求，强...

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。...

平板支撑这个一般人都可以支撑上2分钟的，这个运动主要是锻炼人的腹横肌和腹直肌的。现在支撑时间最长的应该是在45分钟左右的。所以你要努力突破自我啊。

同时，训练后，身体可以保持一段时间的脂肪燃烧效率。由于坐姿的问题，大多数人或多或少都会弯腰，做一个平板电脑可以改善这种形式，让你更有气质。以上就是对平板支撑这项运动，坚持多久才算合格，身体能获得什么好处这个问题...