1牛奶常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。2香菜医学研究表明,人过40岁后,骨生...

1、黑芝麻：黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。2、黄豆：黄豆属于...

老年人因为上了年纪，发生骨质疏松，经常吃一些含钙比较多的食物就可以预防，多吃一些虾皮，多喝一些牛奶，多喝一些骨头汤，多吃一些绿叶蔬菜和水果。除了食物可以预防以外，还要多晒太阳，多参加体育运动。多吃一些虾皮虾皮...

对于老年人来说，临睡喝一杯温牛奶，不仅能补钙，还能使他们有一个好的睡眠。2.虾皮虾皮中也是我们日常很常见的食物，并且虾皮中含有丰富的蛋白质、钙离子和矿物质元素。虾皮还有“钙库"称号，这足以看见虾皮中钙...

一般老年人都会有骨质疏松的现象，平常饮食中多吃以下东西，可以起到缓解骨质疏松的作用。1.喝牛奶。大家都知道牛奶是很有营养的食品。牛奶中含有的钙元素有很多，多摄入钙元素能够防止老年人的骨质疏松，本身人体的骨骼中钙...

老人多吃一些豆制品、奶制品、海产品以及深绿色类的蔬菜，对缓解骨质疏松的症状都是有好处。平时也可以熬一些汤水类食物来喝，比如鱼汤、鸽子汤、鲫鱼汤、大骨头汤等等。

中老年人预防骨质疏松的发生要注意钙剂和维生素d的补充。比如平常多吃富含优质蛋白和矿物质的食物

红薯叶和小鱼干均含有丰富的钙质，能保护骨骼和牙齿，预防骨质疏松症。红薯叶含有丰富的镁、锌和维生素C，可促进钙质的吸收与代谢。在饮食中还要少盐，适量的蛋白质，戒烟戒酒，少喝咖啡。还要少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果，...

可以的。中老年人服用钙片可以预防腿部痉挛、骨质疏松等现象。他们通常每个月都要停下来。两个月后最好继续补充钙片。此外，你可以多吃富含钙的食物，如鸡蛋、豆浆、牛奶、排骨等。老年人补充足量钙对预防骨质疏松有一定作用...

1、饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。2、改变不良的饮食习惯。减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品...