二、吃鸡蛋，不要用煎的鸡蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质，可以说是一种营养全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的时候，喜欢将鸡蛋做成煎蛋的形式，但这样对于早餐来说，脂肪的比例就太高了，反而显得早餐不健康。哪...

怎么吃早餐对身体更健康？早餐要远离哪些食物？粗粮：如小米粥、燕麦片、全麦面包/馒头、红薯、紫薯、玉米等，如果只吃白米粥、白面包馒头，营养会差得多。高蛋白食品：煮蛋、茶蛋、牛奶、酸奶、豆浆等，可以补充钙、蛋白质...

2、早饭只吃鸡蛋和牛奶很多人为了方便，早上只吃鸡蛋和牛奶，认为补充蛋白质就可以了。我们要清楚一件事，鸡蛋和牛奶只能补充蛋白质，身体消耗大多数是靠碳水化合物。而碳水化合物大多数是主食，所以在早上吃饭的时候，可以考...

1.茶叶蛋茶叶蛋可以说是早餐必不可少的食物了，它的口感丰富，而且鸡蛋富含蛋白质，许多人认为早上吃茶叶蛋，是美味又健康的。其实这种认知是错误的，茶叶蛋经过长时间的熬煮，虽然非常美味，但是在熬煮过程中会产生一种...

健康小建议：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。早餐吃太快很多上班族要赶时间，经常匆忙地吃早餐...

小贴士早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。不要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。33、早餐营养不均衡，后果很严重早餐吃的内容...

狼吞虎咽容易加重肠胃的负担，容易引发消化不良，所以吃早餐不要吃的很快，细嚼慢咽才是对的。吃的早餐真的是很重要的，无论怎么样我们都应该留出我们吃早餐的时间，为我们的身体健康做出努力。

早上的时候不要摄入太多的卡路里，可以喝一些稀饭，吃一些馒头，或者喝一些燕麦，吃面包，吃一些杂粮粥。早餐其实食得不必太精细，因为这个时候要摄入全面的营养，但是又不能吃一些太难消化的食物，不然的话容易伤到肠胃。

再配鸡蛋奶……其实健康又营养的早餐很多，用心搭配，掌握好蔬菜、蛋白质和碳水化合物每样都吃一些，少油少盐就很棒啦！对了，推荐买电饼铛或者不粘锅，可以无油煎蛋无油煎饼，帮助少吃很多油。

可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，例如全麦面包、杂粮粥等。3、早餐应该吃乳制品：早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的...