1、吐纳“吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、...

练气功可以帮助人们修身养性，"练筋骨皮"有三个阶段：第一，将肢体按相应的体式练习。第二，是身体会使这个姿势有力量。其三，自己的骨骼，肌肉，韧带适应要做好姿势(比如站桩，打坐)，能长期稳定下来，坚持下去。此三阶段...

必须要做好事。气功讲整人家害自已,所有要用补心法,做好事来补心。这是一个广义的整个神经系统的心理活动。22、智心法要孝敬长辈。长辈对自已有遗传密码的联系。开发智慧,祖宗万代的经验教训在遗传密码中,要开发,必须孝敬长辈。要孝...

1．做做养心操将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。2．喝点荸荠水熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、...

有很多方法，简单易学的如：《张三丰内丹三十六诀》、《养气呼吸法》。都能上网搜到。

因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。方位、季节的配合...

第一步怎么练气功？首先垂腿端坐椅子上，双手随便放，这就是练功坐姿。然后眼睛闭上，舌头上抵，呼气的时候感受人体上身正中间(就是胃部)然后努力保持内心清明，如果有杂念出现，不要去陷入其中，注意力回到感受呼气，并且只...

本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合自身实践体验整理而成。[基本内容]本疗法具体操练方法如下:一、练功姿势:以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高...

5、多按两个“养心穴”极泉穴要想打通心经,就要找到心经一个开头的穴位,它在腋窝这里,叫极泉穴,也被称为“老年人的心脏保护穴”。取穴:位于腋窝顶点(即腋窝最深处)方法:(1)左手叉腰,用右手捏揉左侧腋窝的极泉穴。

第一如果只是一般的健身那最好和动功配合练第二如果只是想安静自己的心灵那可以自然呼吸坐在凳子上的话背不要靠在椅子上把头稍微低一点想一下心脏再想一下肚脐下面一点点进去一点点的地方然后就不理它了...