五点支撑法：腿弯曲，用两个脚跟撑着地面，双脚是两个点、双肘是两个点，头后仰着地是一个点，五个点支撑起身体。运动时，腰挺起来算一下，一天做3次，一次至少挺30下。三点支撑法：五点式支撑法练得顺利了，可以...

保暖也可以缓解紧张和疼痛：泡热水澡或洗桑拿不仅可以促进血液循环，还可以放松肌肉和神经。红外线照射，涂抹软膏，促进血液循环，效果也不错。然而，风湿和坐骨神经痛应避免热疗，否则只会适得其反，加重症状，冷水浴是一个好...

通常可采用腰部局部针灸、推拿、穴位贴敷、熏蒸、针刀、牵引等中医治疗办法。

是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因之一，主要表现为腰部疼痛，所以腰疼可能是腰椎间盘突出症导致的。患者需要遵医嘱使用三七伤药片、双氯芬酸钾片、美洛昔康片等药物来治疗，或者将压迫神经的椎间盘髓核组织进行手术摘除。

1、改善生活方式：腰痛的患者在日常的生活中要避免长期弯腰工作，避免提重物，多注意休息，可有效的缓解疼痛。2、物理疗法：腰疼的患者也可以采取热敷或者按摩的方式来促进局部的血液循环，改善腰部血液供应，来缓解疼痛。3、...

首先腰痛看是什么原因，常见的腰痛的缓解方法有以下几种：第一、如果是因为腰部受凉导致的疼痛，可以做一些局部热敷，卧硬板床休息，注意保暖。第二、如果是急性的腰部扭伤，首先要口服非甾体抗炎止疼药物，比如西乐葆、...

慢性腰肌劳损引起的腰疼，可采用针灸、理疗、推拿、按摩、药物熏蒸等方法缓解疼痛，平时应加强腰背肌锻炼。疼痛严重者，可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛症状，如塞来昔布、芬必得等。部分患者腰疼是由泌尿系统疾病、妇科疾患以及...

如果是外伤所产生的腰痛，在符合手术条件的情况下，尽快行手术治疗。如果仅仅是缓解腰部疼痛为主，可以服用非甾体类抗炎药物，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或者外用膏药如消痛贴膏、复方南星止痛膏、狗皮膏等药物。如...

气血淤滞所致.民间治疗各种腰痛的验方有：1：处方：当归12克,苏木,桃仁,地龙各9克,官桂,麻黄,黄柏,甘草各6克.用法：水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程.疗效：服药2疗程,治愈率达92％2：处方：制首乌180克,苡仁...

腰痛是大部分的白领最为常见的小毛病，但是很多人都不会去在意，因此导致腰痛越来越厉害。下面就为大家介绍几种缓解腰痛的方法。改变坐姿白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服...