1、女性更年期综合症多吃蔬果和粗粮好：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好...

更年期可以适当吃大豆类食物、含钙丰富的食物、含维生素E的食物缓解更年期出现的症状。1、大豆类食物豆制品中含有天然的植物雌激素，可以提高体内的雌激素水平，改善内分泌，推迟更年期。常见的豆类食物：黄豆、豆腐、豆浆等。...

更年期综合征一般表现为更年期的月经改变，如果伴发有心血管的症状，以及精神神经方面的症状，可以补充雌激素，或者孕激素，也可以吃安眠镇静的药物。平时也要补充维生素D，钙片等等。更年期综合征一般表现为更年期的月经改变，如果...

4、乌贼鱼。乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。5、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、...

1黄豆黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。2银耳银耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素...

如题，我想知道:更年期综合征时吃什么可以缓解?

1、对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统...

你好，莲子百合粥：莲子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。养心益肾，清心安神，是调理更年期综合症的饮食方法之一，特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。

你好，根据你说的情况，可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。不要吃如鱼类、...

含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。多食用富含维生素B1的食物。如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。忌用刺激性强的食物。如酒、浓茶...