1晚上吃苹果1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春...

睡前不要吃辛辣刺激过于油腻以及较冷的食物，如果说在睡前吃了这几样食物的话，那么你就会感觉自己无法进入到睡眠的状态之中十分的难受。其实在睡前的时候尽量是不要进食的，让你的肠胃保持休息的状态才能够让你有一个好的...

1、晚餐太过丰盛。这是首先要避免的。太丰盛的晚餐会加重消化负担，消耗人体大量能量，从而使睡眠受到干扰。因此晚餐应忌食油腻、不易消化或过甜的食物。特别是那些高蛋白、高脂肪的肉类，以及生冷食品，因为这些食物往往更难...

要尽量控制糖分的摄入，特别是晚餐过后，不宜食用大量的甜食，甜腻的食物容易给肠胃造成负担，除此之外，糖分还不易分解，在造成消化负担的同时会转化为脂肪积累，因此少吃甜食。二、油炸辛辣类食物很多人经常会在晚餐后的时...

个人认为晚饭最忌讳的是吃的太多，因为晚饭吃完再过一段时间，就该休息了，如果吃的太多的话，可能会让体重迅速飙升，进而影响健康。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚饭，理论上我们是建议少吃，但是这里的少吃并不是我们减肥时候的只吃一点点，而是吃到七成饱为最佳，晚餐吃的过于饱，消化不及时也会影响睡眠。晚餐的食物，我们建议多吃一些清淡...

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。6、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后...

例如喝太多咖啡，或者很晚还在喝咖啡或者吃含有咖啡因的食物。晚上食用过多辛辣刺激的食物，暴饮暴食等等也可能导致消化问题，从而影响睡眠。所以想保证好的睡眠，饮食也很重要，可以适当吃点有助睡眠的食物。

除了少吃晚餐，还有两种预防措施，在吃晚餐时也应注意：首先，晚餐不能吃得太晚。食物需要在胃中停留三个小时才能消化。如果吃得太晚，您将无法消化就入睡，这会增加胃的负担并影响我们的睡眠质量，因此最好在下午6点左右...

晚餐要少吃不适用于儿童俗语说：“晚餐要吃少。”但是这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。因为，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间...