1.西兰花每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。西兰花是很好的食物，里面含有的营养元素非常的多，不仅可以补钙，还是预防疾病很好的食物。不管是大人还是孩子，都是适合...

十大补钙食物1：芝麻酱，不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。十大补钙食物2：虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量...

其实食物才是补钙最安全且简单的方法，我给你们强烈推荐这9个补钙食物。1、牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。2、苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色...

2、坚果类——榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。榛子可以补充丰富的钙质，而且是坚果类钙质最多的食物之一。3...

1、牛奶：牛奶是人体钙的最佳来源之一，而且牛奶中的钙极易被人体吸收，每天早、晚一杯牛奶对人体健康非常好。牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。鲜牛奶主要是由水、脂肪、...

1.乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。2.鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。3.肉类与...

补钙食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海...

补钙效果最好的十种食物芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的...

1、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。另外，黑色入肾，常吃补肾，即使不吃钙片，肾也会从食物中吸收钙质...

真正补钙的6种最佳食物，如果你吃错了要积极改正，从现在开始补还不晚。豆腐干：豆腐干属于植物性食物，钙含量同样不低，每百克豆腐干钙含量高达308mg，是牛奶的3倍左右。但由于热量也不低，单纯补钙的话每天在50g左右...