1、百合生地粥用60克百合、30克生地和鸡蛋黄一起熬粥，等粥煮成糊状后，加入白糖调味。百合生地粥可以改善更年期女性月经紊乱、头晕耳鸣、失眠多梦、腰部酸痛等问题。2、首乌黄芪乌鸡汤将乌鸡洗干净，切成小块，然后将黄...

如黄豆、豆腐、豆浆。这类含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有骨质疏松、预防心脑血管等多重功效。6、海鲜如小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪...

1、虾米粥【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。【功效】补脾益肾。适应腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。2、玉米须...

做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益...

1、赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。这样的一款食谱可以有很好的缓解皮肤松弛的作用，对于缓解更年期水肿有好处。2、赤小豆...

想克服更年期障碍，可以多运用对症饮料和蔬果汁：•三合一蜂王浆、山药豆奶在抗衰老的食材中，以蜂王浆居首位，它的酵素最强，能在短期内见效，改善更年期症状。山药和黄豆则含有天然荷尔蒙与植物醇，适量食用能...

更年期潮热出汗食疗的方法？1、如何食疗一、莲子百合粥食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各...

1、黄瓜2、香菇3、茄子4、绿豆1.黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和...

下面的这些食疗方法不妨试试吧。1、清蒸枸杞甲鱼原料：甲鱼一只(约500g)，枸杞50g。制法：先将甲鱼宰杀，去内脏，将枸杞子置于甲鱼腹内，放入砂锅内，加适量清水清蒸l小时，然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。用法：吃...

很多人在更年期的时候都经常会出现各种不适的状况，并且不少人都是身心都会受到一些影响。所以许多人就经常会吃很多人营养丰富的食物来帮助自己调理身体，那么更年期吃什么保健？更年期保健食谱具体是怎样的？更年期的保健常识有...