在情绪上：体育锻炼具备调整人体焦虑不安心情的功效，能改进生理和心态，恢复元气和活力；体育锻炼能提高身体身心健康，使疲惫的身体获得积极主动的歇息，让人精力旺盛地资金投入学习培训。工作中；伸展心身,有利于助眠及清除念书...

运动对于肥胖的人群来说，可以有很好的减脂塑身的作用，对于普通的人群可以有很好的塑造形体，促进身体排毒，让身体更年轻的作用。对于一些患有慢性疾病的人群来说，可以增强体质。增强免疫力。

滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。研究发现，滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。乒乓球打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助...

搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式,动作简单,每出一拳、每踢一腿都会让你感到轻松无压力,动作虽简单但有一种力度美与健康美,初学者很容易跟上,并且最大的优点在于无论动作幅度大或小,部可以让腰腹充分受力,从而得到锻炼...

跳绳的保健功效有哪些1跳绳的保健功效1、增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。2、锻炼肌肉力量及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，...

运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康...

一、增强身体素质增强身体素质是体育锻炼一个最直接也是最浅显的功效，很多人也是抱着这一目的来进行体育锻炼的，有很多人在生下来之后体弱多病，身体素质不是很好，很容易就感冒生病住院，而且越看病自己的身体越虚弱，在这个...

1、有氧运动,指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。2、它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率,...

NO.1、游泳NO.2、慢跑NO.3、自行车三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。四...

4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，对抗焦虑或抑郁状态，改善睡眠。如果你觉得最近情绪不好，有可能是缺乏锻炼的表现哦。三、不运动的坏处：世界...