1女人肾虚六个补救方法1、饮食方面当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾...

阿胶糯米粥食材：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。做法：1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用。2、然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。功效：...

3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。4.有选择地食用滋补品。5.定期到专业美容院线进行肾部保养。

补肾最重要的是注意饮食上的调节，多吃一些滋补食材，如当归、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食...

1、饮食方面，可多吃滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、羊肉、动物肾脏、黑芝麻、百合、海参、牡蛎、泥鳅、黑豆、鲈鱼等，饮食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息应保持规律，不要...

8、滋肾的运动：大多数人认为，太极拳是中老年人的一项普通运动。事实上，练习太极拳可以缓解人们的情绪，锻炼肌肉和骨骼，增强人们体质。对于肾虚的女性，经常练习太极拳可以补肾强身。9、按摩腰部：腰部是人体非常重要的一...

栗子：栗子性温味甘，有补脾健胃，补肾壮腰之功，最适合肾虚，腰痛者食用。何首乌：何首乌有补肝肾，益精血的作用，适宜于肾虚且发白，腰膝酸软，白带过多女性食用。虾：虾营养丰富，有益肾，补精，通乳之功，常吃能增强...

4.黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。5.黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水...

功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的.腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。6、栗子粥材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。做法:将栗子洗净,切口。切好的栗子放入开水中煮2～3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗...

1芡实山药粥芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。芡实晒干磨成粉末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，每天2次，每次25克，用开水冲调。作用：芡实、山药都是温...